Баня: польза и вред

Наслушавшись подруг, знакомых, мы часто принимаем необдуманные решения. Вот слышали, что банька помогает избавиться от всех болезней. Но все ли так просто? Баня может дать такой результат, на который мы совсем не рассчитываем

БаняНаслушавшись подруг, знакомых, мы часто принимаем необдуманные решения. Вот слышали, что банька помогает избавиться от всех болезней. Но все ли так просто?  Баня может дать такой результат, на который мы совсем не рассчитываем: потеря сознания, остановка сердца. Поэтому сегодня поговорим о правилах, которые нужно выполнять, если вы приняли решение пойти в баню.

Конечно, баня полезна. Она снимает усталость, поднимает настроение. В бане никогда не увидишь людей с плохим настроением. Баня - это настоящий оздоровительный комплекс. В зависимости от потребностей можно выбрать тип бани, который подходит именно вам.

финская саунаНапример, горячая и сухая финская лучше воздействует на дыхательную и кровеносную систему, помогает бороться с вирусами и бактериями, повышает сопротивление организма к болезням.

турецкий хамамТурецкий хамам, отличающийся самой высокой влажностью и самой низкой температурой, поможет вам избавиться от сухости кожи и морщин, боли в мышцах и суставах, является прекрасным средством профилактики ревматизма.

Самая популярная русская баня, благодаря комфортным средним показателям температуры и влажности и знаменитому массажу вениками, сделает вашу кожу упругой и сияющей, способствует регенерации и избавит от угрей.

Перед тем, как идти в баню, нужно освоить некоторые правила, которые позволят достичь желаемого результата.

Есть такое популярное заблуждение, что баня помогает похудеть. И даже факты приводят. Ведь в каждой бане стоят весы: взвешиваемся до и после посещения бани. Результат - минус 1 кг. Но это уходит не лишний вес, а просто жидкость. Когда мы сидим в парилке и терпим высокие температуры, то естественно, что организм теряет влагу. Но на следующий день мы этот килограмм все так же успешно набираем, потому что едим, пьем.

Важные правила при посещении бани

1. Можно ли есть перед баней?

Есть мнение, что перед баней есть ни в коем случае нельзя. Кто-то же говорит, что наоборот перед баней нужно плотно поесть, чтобы не ослабеть и не потерять сознание. Где же истина? А она, как обычно, по середине. Пред баней можно есть. Это может быть легкий фруктовый салат или суп, за 2-3 часа до бани, чтобы не было большой нагрузки. Почему нужно все-таки есть перед баней?  Когда человек голоден, думает постоянно о еде, а в бане еще и температура 120 градусов, то для организма это сильнейший стресс.

Плотный обед тоже недопустим. После еды к желудку и кишечнику идет сильный прилив крови. Когда же мы находимся в бане, то прилив крови идет к коже, потому что мы потеем, кожа наша краснеет. А прилив крови к желудку и кишечнику прекращается, в результате пища не переваривается, начинает бродить, организм испытывает интоксикацию.

2. Как правильно войти в парилку?

О бане мы обычно вспоминаем, когда холодно. Поэтому перед тем, как заходить в парилку, нужно принять теплый душ, чтобы поры открылись. Это дает возможность смыть грязь с кожи. Тогда в парилке кожа очиститься значительно лучше. В бане используем специальные средства для бани и сауны. Можно такие средства сделать своими руками. Например, марокканское мыло бельди, которое делается на основе дегтя, плюс вытяжка трав.

3. Защита губ в бане.

Одно из правил, которое следует выполнять в бане - это защита наших губ. В бане очень высокая температура, и горячий воздух обжигает нежную кожу губ. Поэтому перед тем, как зайти в парилку, смажьте губы защитным средством (бальзамом или гигиенической помадой).

4. Большой ошибкой является заходить в парную с нанесенными на кожу косметическими средствами и макияжем. Косметические средства подвергаются воздействию высоких температур. К тому же в бане человек сильно потеет. Что получим в результате? Трудно сказать.

Сколько времени можно проводить в парной?

У каждого из нас своя доза. Когда выбираете между баней и сауной, помните разницу во влажности и температуре. Русская баня - это 40-50 градусов, максимум - 60 на верхней полке. Финская баня, или сауна, сухая, в ней очень высокая температура. Еже летописец Нестор описывал чудодейственное воздействие бань Киевской Руси. . Их не только признавали за высокие гигиенически и лечебные качества. С давних времен их считали священным местом , где рождалась новая жизнь. Тысячи лет славянские женщины рожали именно в бане. Сегодня это прекрасный лечебный подарок наших предков. Среди финских саун, турецких хамамов русская баня выгодно отличается соотношением температуры и влажности. В настоящей русской бане температура достигает 70-75 градусов, а влажность почти 100 %.

Сауна - это финский аналог русской бани. Но важной отличительной чертой ее является соотношение температуры и влажности. В финской сауне температура доходит до 125 градусов. Некоторые же поднимают температуру в сауне до 140 градусов. Переносить такую высокую температуру очень тяжело, потому что низкий уровень влажности, всего 5- 10 %.

Понятно, что при таких экстремальных условиях существуют некоторые предостережения:

  • В помещении парной дышать нужно только ртом и ограничить разговоры, так раскаленный воздух может пересушить слизистую оболочку носа

  • При малейшем головокружении или шуме в ушах сауну нужно покинуть и отдохнуть или в бассейне, или при комнатной температуре

Интересна история возникновения финской бани. По некоторым данным, финская баня возникла около 2000 лет назад. Тогда это были пещеры на склоне холмов с примитивным обогревом огнем. В таких саунах просто жили люди. И только спустя некоторое время они стали использоваться в качестве парилок.

Сколько должно длиться посещение бани?

Это может длиться 2-3 часа, и не больше. Выходя из бани человек должен быть, как поросенок, бледно-розового цвета.

Первый заход - просто погреться, длится 4-5 минут. Второй - 6-8 минут. Третий - 5-6 минут. Четвертый заход - 5-7 минут.

Первый признак, что человеку нужно выходить из бани - учащение пульса.

Начинающим банщикам рекомендуется не более четырех посещений парилки. Между первым и вторым заходом рекомендуется сделать скрабирование кожи, то есть нежное очищение кожи с использованием специального средства. Берем 50 г меда, добавляем 50 г мелко молотого кофе. Все тщательно перемешиваем. Очищающий скраб готов.

Когда можно прыгать в прорубь?

Прыгать в прорубь можно только после второго посещения парилки. Это может быть не только ныряние в прорубь, но и ведро холодной воды, и катание по снегу. В бассейн или прорубь надо прыгать быстро, потому что медленный заход - это очень сильный стресс. А если человек страдает гипертонической болезнью и у него в этот момент произойдет или скачок, или снижение давление, то в этот момент дело может закончиться инсультом.

Кому не следует идти в баню?

  • Тому, кто сильно переутомился. нужно выспаться и восстановиться

  • Тому, кого мучают скачки давления

  • Тому, у кого больное сердце, тахикардия. Любые экстремальные условия могут привести к инфаркту

  • Женщинам, у которых воспаление мочевыводящих путей, потому что в бане очень сильная нагрузка на почки

  • Особое внимание следует обратить на состояние нашей кожи перед тем, как идем в баню. Если есть гнойные высыпания, то их ни в коем случае нельзя распаривать. если есть поражения кожи в стадии обострения, то баня - табу.

  • Женщинам и девушкам, которые перенесли серию серьезных косметических процедур (например, пилинг). В бане после таких процедур можно получить ожог кожи

Можно ли ходить в бане в купальнике?

купальник в банеХодить в бане в купальнике нельзя. Он мешает равномерному прогреванию и потовыделению. Для бани подойдет другая одежда, например, простынь. На голову одеваем шляпу, которую обычно делают из войлока. Войлок очень хорошо дышит и защищает голову от перегревания.

Как правильно использовать веник в бане? (Читайте здесь)

Что делать после бани?

После бани обязательно нужно расслабиться и выпить чаю. Чай должен быть липовый. Для его приготовления берем 50 г сухих цветков липы, заливаем 1 литром кипятка, настаиваем 20 минут. Чай не должен быть горячим или холодным. Лучше пить теплый чай, он помогает дополнительно раскрыть поры и вывести лишнюю влагу.

Баня - это ваше здоровье и настроение. Идите в баню, только соблюдая все вышеизложенные правила.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Баня: польза и вред