Экстренная диета

Хотите быстро сбросить несколько килограммов? Тогда вам подойдет экстренная диета. Прелесть этой диеты в том, что чувство голода вы испытывать не будете. Продукты, входящие в меню, крупноволокнистые и дают быстрое и долгое насыщение.

экстренная диетаХотите быстро сбросить несколько килограммов? Тогда вам подойдет экстренная диета.

Прелесть этой диеты в том, что чувство голода вы испытывать не будете. Продукты, входящие в меню, крупноволокнистые и дают быстрое и долгое насыщение.

При экстренной диете энергетическая ценность не превышает 1300 калорий.

Правила диеты

Чистая питьевая вода и минеральная в неограниченном количестве. если вы любите чай или кофе с молоком, то оно должно быть обезжиренным и его количество не должно превышать 250 мл.

Любой прием пищи должен начинаться с большой порции салата. какие продукты подойдут для салатов? Это:

  • сельдерей

  • салат-латук

  • огурцы

  • перец

  • яблоки

  • бобы

  • кукуруза

  • помидоры

  • зелень

В качестве заправки подойдут йогурт, лимонный сок, уксус, специи.

Завтрак (предлагаем на выбор)

1. Отрубной хлеб, можно намазать маргарином; банан, яблоко, виноград (несколько штук)

2. 2 кусочка хлеба их муки грубого помола, банан, 1 ч.л. меда.

3. 1 яйцо, кусок хлеба с отрубями, стакан йогурта

4. 2 кусочка подсушенного пшеничного хлеба, стакан или молока, или апельсинового сока без сахара, 1 яблоко

 

Обед:

200 г картофеля в мундире, добавка к картофелю на выбор:

  • салат из свежей капусты

  • 100 г творога

  • 50 г курицы или ветчины

  • вареная фасоль - 2 ст.л

 

Ужин:

100 г макарон (отварные). Добавка на выбор к макаронам:

  • креветки с помидорами - 100 г

  • вареная курица с грибным соусом - 50 г

  • ветчина с помидорами и чесноком - 50 г

Или

200 г рыбы на пару + 125 г картофеля в мундире + салат из зеленых овощей

На десерт берем или 1 банан, или 2 яблока

 

Чтобы во время этой диеты у вас не портилось настроение, можем себя побаловать в течение дня такими лакомствами. Чередуем, а не все вместе:

  • бокал сухого вина и 1 бисквит

  • 2 кусочками хлеба из муки грубого помола, салат

  • батончики “Марс” или “Сникерс” (маленький)

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Экстренная диета